Nos conseils pour pratiquer l'aquarunning
Nos conseils pour pratiquer l'aquarunning

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Depuis deux ans, pour affiner ses jambes, Charlotte pratique l’aquarunning. Fini les complexes, elle est enfin bien dans sa peau grâce à cette technique de course aquatique. Alors, l’aquarunning, on teste ?
Aquarunning : la pratique
Je voulais m’affiner du bas. J’ai testé des cours d’aquagym dans mon quartier, mais ils man­quaient de dynamisme, et surtout, de gens de mon âge.

Changement d’ambiance avec ce pre­mier cours d’aquarunning.
La prof a la pêche, elle explique bien le principe : grimper sur le tapis de course et prendre appui sur la barre, à hauteur de bras. On est alors immergé jusqu’à la taille.
La particularité du tapis, c’est qu’il n’a ni résistance automatique ni moteur.
Il est composé de 308 cylindres qui tournent sur eux­-mêmes en avant et en arrière, ce qui permet de varier les exercices.

On court, on fait des ciseaux, des fentes, on peut même faire de la marche arrière.

Les mouvements se font en musique, et si on craque, parce que ce n’est pas évident d’affronter cette résistance à l’eau – plus forte à mesure qu’on accélère –, on ralentit, le tapis s’adapte. Il faut juste garder la bonne attitude : corps bien droit, bassin vers l’avant, épaules basses, coudes rentrés vers l’intérieur et légèrement levés.

Aquarunning : la tenue

Un maillot de bain et une paire de chaussons aquatiques.
Aquarunning : les sensations
Celle d’être dans un amortisseur géant. Tous les chocs sont absorbés par la masse liquide.
L’eau délicieusement chaude, entre 30 et 32 °C, renforce cette impression de douceur.
Le fait qu’il n’y ait aucun impact au sol a également un petit côté rassurant pour celles qui ont des problèmes veineux.

Aquarunning : les conseils

Pour celles qui préfèrent du plus cosy et plus encadré, il existe désormais le Water Run : ça se passe en cabine privative, l’eau est à 24 °C, le tapis est motorisé.
C’est moins fun que l’aquarun­ning, mais pour déstresser, c’est génial, et tout aussi efficace sur la silhouette.

Aquarunning : les résultats

Spectaculaires :Mes cuisses, fesses et mollets se sont affinés, tonifiés et galbés en trois mois, à raison de deux sessions par semaine de 45 min.
Idem pour mes chevilles et mes genoux qui me faisaient tant complexer.
Et deux tailles de perdues en six mois ! Adieu la cellulite, y compris la fibreuse comme dans mon cas, pourtant réputée la plus difficile à déloger.
À chaque cours, c’est entre 500 et 600 calories brûlées. Sans compter que l’aquarunning renforce le cœur et donc le souffle.
Mine de rien, la sangle abdominale est très sollicitée aussi. Mais comme je n’ai jamais eu de courbatures, ni là ni ailleurs, on ne s’en rend pas compte.
Après chaque cours, je suis tellement bien, mon corps complètement délassé et à la bonne température, que si je m’écoutais, j’y retournerais presque illico !
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